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Cómo elegir tu 1ª capa interior para actividades de montaña y esquí

Con este artículo pretendemos mostrarte la gran importancia de la correcta elección de la ropa interior para montaña y esquí, y ayudarte a alegir la adecuada

La primera capa, fundamental en la vestimenta de montaña. Foto: Devold
La primera capa, fundamental en la vestimenta de montaña. Foto: Devold

INTRODUCCIÓN: RECORDANDO EL FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA DE CAPAS

Cualquier montañero o persona que desarrolle actividad al aire libre en condiciones desfavorables necesita protección frente a los elementos, (bajas temperaturas, viento, lluvia, nieve.)

Es decir: necesita estar caliente y seco. Y esto último no sólo se consigue evitando que la lluvia, la nieve, etc, no penetre, si también consiguiendo que nuestro sudor evacue y no nos mantenga empapados.

Buscando una solución a este problema, se creó el sistema de 3 capas:

  • Una tercera capa exterior impermeable y transpirable cuya misión es impedir que la lluvia, el viento y la nieve pasen al interior, permitiendo a su vez que la humedad interior provocada por nuestro sudor salga al exterior.
  • Una segunda capa intermedia cuya misión es aportar calor.
  • Y una primera capa interior pegada a la piel cuya misión es mantener la humedad del sudor alejada del cuerpo, y en algunos casos, cooperar a la retención de calor con la segunda capa.

Si la misión del sistema es mantener el cuerpo seco y caliente, tan importante es que la lluvia no penetre como que el sudor no permanezca en contacto con la piel. Por eso la primera capa es fundamental; de nada nos servirá gastarnos un dinero muy importante en la chaqueta exterior, si nuestro sudor no es “transportado” desde nuestra piel hasta la membrana de la 3ª capa para que salga al exterior, y la ropa en contacto con nuestro cuerpo está empapada por nuestra propia humedad.

Si tienes dudas sobre el funcionamiento del sistema de capas, o sobre el resto de capas, aquí tienes toda la información ampliada:

Cómo funciona el sistema de capas

Cómo elegir tu segunda capa

Cómo elegir tu tercera capa

El secreto de las prendas impermeables y transpirables: la membrana

1. LA IMPORTANCIA DE LA PRIMERA CAPA

Es tan importante como las otras dos, y en muchos casos más importante; en un día sin lluvia, la tercera capa será prescindible; en días de más calor, podremos prescindir de la 3ª, la 2ª, o ambas, pero la 1ª capa siempre será fundamental. Siempre la llevaremos, y estemos -10ºC o a 30ºC, tiene que funcionar, manteniéndonos secos, y frescos o calientes, según las condiciones.

Durante la actividad, se pierde mucho líquido. Si usamos fibras altamente hidrofílicas, como el algodón, la prenda absorberá nuestro sudor, secará muy lentamente, y nos mantendrá húmedos e incómodos, enfriándonos en demasía, sobre todo en cuanto nos detengamos. Aún se sigue viendo en la montaña a personas con un equipo compuesto por chaqueta y segunda capa, complementada por una camiseta interior de algodón, que les mantiene perfectamente empapados. El sistema deja de funcionar:

  • El cuerpo permanece empapado. Elimina el confort, pero sobre todo, nos pone en serio riesgo de hipotermia en la montaña. En el momento en el que nos detenemos, el sudor se enfría por la temperatura y el viento, robando temperatura a nuestro cuerpo de forma grave y repentina.
  • La ropa interior gana mucho peso. Es sorprendente, pero si pesamos una camiseta de manga larga de algodón empapada en sudor, nos encontramos con casos en los que el aumento de peso puede superar el kilogramo con holgura.

1.1 Características de las primeras capas

  • Tiene que secar de forma muy rápida (tejidos hidrofóbicos)
  • Tiene que ser muy confortable tanto en el tacto (material e hilado del mismo) como en el patronaje. Total libertad de movimientos, ningún roce de costuras, sin roces en zonas sensibles provocados por un hilado o un tejido basto.
  • En el caso de necesitarse con aporte térmico extra, no puede penarse ni el peso ni ninguna de las dos condiciones anteriores.

Odlo Warm Shirt LS Neck, 1ª capa sintética para invierno
Odlo Warm Shirt LS Neck, 1ª capa sintética para invierno

2. MATERIALES

La selección del material es fundamental. Tiene que ser ligero, con capacidades hidrofóbicas, suave, confortable, algo elástico…

2.1. Tejidos sintéticos

Las primera prendas técnicas 1ª capa fueron creadas en los años 70. Desde entonces, la mayoría de marcas emplean los materiales sintéticos para sus prendas interiores, con un resultado excelente.

Los nuevos materiales no tienen nada que ver con los antiguos: Son mucho más suaves y agradables, su capacidad de expulsión de agua es mayor, y algo muy importante, cada vez huelen menos. Algunos prácticamente nada.

La marca Odlo es, en nuestra opinión, una de las mejores del mundo desarrollando este tipo de prendas, con excelente calidad precio, y junto a Arc’teryx, nuestra marca más destacada.

Odlo nació en Noruega en los años 60 del pasado siglo, revolucionando el mundo de los deportes de aeróbicos de nieve (esquí de fondo, patinaje de velocidad) con la invención de la primera fibra de nylon elástica para practicarlos; menos de una década después, en Sapporo 72, ya eran 22 los equipos olímpicos que llevaban prendas de Odlo, y desde entonces no han dejado de innovar desde su actual sede en Suiza, con unos materiales y una construcción muy cuidada y una gran responsabilidad medioambiental.

De la marca canadiense Arc’teryx queda poco por contar. Una de las marcas del mundo con más cuidado por la calidad y el detalle. Su poliéster Phasic™ SL de última generación, es uno de los más ligeros y de más rápido secado de todo los posibles, y su construcción está a la altura de la de cualquier otra prenda de la marca, una verdadera segunda piel.

Arc

También podrás encontrar en Barrabes la ropa interior compresiva de X-Bionic. Puro rendimiento y tecnicidad para los más atléticos.

X-bionic Energy Accumalator® 4.0

3. LANA MERINA

Sin embargo, en este caso, lo natural, excelentemente trabajado y seleccionado, es tan eficaz o más que lo sintético. Nos referimos en concreto a la lana merina.

Tenemos que decir que, en Barrabes, las prendas interiores de lana merina son tan vendidas como las de fibra sintética. ¿Suena raro? ¿Identificáis la lana con un material basto y picojoso, que sirve para hacer jerseys y gorros? Estáis equivocados. De hecho, alguien que desconociera el material de fabricación de estas prendas de alta calidad para primera capa, es difícil que lo reconociera al tacto, por su extrema suavidad y ligereza.

Las ventajas de este tejido natural son:

  • Sigue manteniendo sus propiedades intactas incluso tras haber absorbido un 30% de su peso en agua. Tiene el inconveniente de humedecerse más que las fibras sintéticas, por su secado más lento, pero mientras está mojada, a diferencia de éstas y el algodón, nos sigue calentando como si estuviera seca. Y además, al tacto no se siente húmeda.
  • Seca más lento que las fibras sintéticas, pero más rápido que el algodón y otras fibras naturales. En este aspecto está más cerca de lo sintético que de lo natural.
  • Este término medio de secado entre las fibras sintéticas y las naturales le otorgan propiedades únicas en situaciones de calor: puesto que el cuerpo se refrigera por medio del sudor (al cambiar de estado para evaporarse extrae mucho calor del cuerpo), a veces las fibras sintéticas nos secan demasiado, impidiendo el funcionamiento refrigerativo del organismo por el sudor. La lana evacua a un buen nivel, pero mantiene una humedad que permite la refrigeración por evaporación. Como además no tiene los problemas en mojado de fibras como el algodón, puesto que sigue manteniéndonos calientes, evitando los enfriamientos súbitos, se convierte en un material excelente tanto para calor como para frío.
  • Más transpirable que las fibras sintéticas. Éstas sólo pueden transpirar a través de los agujeros del trenzado. Las prendas de lana merino transpiran también a través del material.
  • No huele. Olemos nosotros, pero se evita el olor que algunas prendas sintéticas desprenden.
  • Resistente al fuego: es la menos inflamable de las fibras tanto naturales como sintéticas, por lo que es la más segura para llevar pegada a nuestra piel. Y a diferencia de las sintéticas, no se derretirá en nuestra piel, y se apagará sola en cuanto no reciba una fuente de ignición.
  • Su resistencia a los rayos ultravioletas es 50, la máxima. Mayor que el algodón y la mayoría de sintéticos.
  • Es antiestática. Evita las molestas descargas que a veces provocan las fibras sintéticas.
  • Protege del frío...y del calor. Por lo indicado antes, es un termoregulador natural. En verano, las camisetas externas de carreras y montaña nos mantendrán la temperatura equilibrada hasta con 35ºC. En invierno, las capas interiores nos mantienen caliente, pero evitan la sobretemperatura excesiva.
  • Material natural renovable.

Devold Hiking Half Zip Neck. 1ª capa de lana merina
Devold Hiking Half Zip Neck. 1ª capa de lana merina

Pero la lana también tiene sus inconvenientes

  • Estéticamente, el uso intensivo puede dejar marcas en la prenda.
  • Las más finas y ligeras tienen menor durabilidad que las sintéticas. Hay prendas de varias marcas que realizan el tejido en una mezcla de sintético-lana que evita estos problemas sin perder las prestaciones habituales de este material, como la gama Duo Active y Active de Devold, con una combinación 80 por ciento lana y 20 por ciento Thermolite-Thermocool reciclados.
  • Para que sea suave, ligera y eficaz, requiere de la mejor lana de determinadas razas y de un trabajo muy delicado de trenzado, costoso y no al alcance de todas las marcas. Además, requiere de una trazabilidad de la lana de principio a fin que garantice total bienestar animal (rebaños extensivos, etc.)

La marca noruega Devold es líder para este tipo de prendas en Barrabes. Lleva fabricando ropa de lana de alta calidad para los montañeros, marineros y ciudadanos de aquel país desde 1853. De hecho, ya en 1888 el explorador polar Fridtjof Nansen empleó prendas de Devold en su travesía con esquís a través de Groenlandia. También vistieron a Roald Amundsen y su equipo cuando, en 1911, alcanzaron por primera vez el Polo Sur.

La innovación en un material como la lana puede no parecer importante, si pensamos en el trenzado de jerseys. Pero realmente, llevó mucho I+D conseguir tejer lana de forma tan fina que pueda competir en ropa interior deportiva con los materiales sintéticos habitualmente utilizados. Sus prendas, además, tienen diferente grosor según necesidad, y son extremadamente transpirables en axilas, espalda, y zonas de mayor sudoración.

Para garantizar la máxima calidad, la lana empleada por Devold proviene de ovejas australianas de raza merina, en zonas con abundante agua y pasto en las que los animales viven libres de forma extensiva, recibiendo el resguardo y los cuidados adecuados cuando es necesario. Son 6 los “ranchos” situados en Tasmania en los que viven sus ovejas. En su web podéis visitarlos, y ver a tiempo real las condiciones naturales en las que viven los animales.

Devold Expedition Hoodie. 1ª capa de lana, para mujer, para situaciones de frío

También encontrarás en Barrabes la marca neozelandesa Icebreaker, quienes emplean con total trazabilidad la lana de los rebaños extensivos de su país.

Aunque todas las marcas que vendemos en Barrabes tienen su gama para hombre y su gama para mujer, la marca noruega Kari Traa -fundada por la esquiadora noruega del mismo nombre, ganadora de 3 oros olímpicos- diseña ropa de montaña, esquí, casual e interior (sujetadores, bragas, camisetas, mallas) únicamente para mujer, con una estética nórdica muy especial, y la gran mayoría de las prendas están elaboradas en lana merina.

Kari Traa Akle L/S W, camiseta para mujer de lana merina

4. LA IMPORTANCIA DEL PATRONAJE Y LAS COSTURAS

Las prendas “normales” no están preparadas para actividad y movimiento. Además de lo mencionado con respecto al sudor, está la movilidad, la sujeción, y los roces e irritaciones.

  • El patronaje de una 1ª capa tiene que permitirnos movernos libremente, sin impedirnos la actividad, y en muchos casos tiene que ejercer sujeción.
  • Tiene que evitar zonas que puedan rozarnos e irritarnos, como ocurre con las costuras no planas de las prendas no técnicas.
  • Las costuras de las prendas técnicas son planas, y en el caso de las preparadas para montaña, están reposicionadas, lo que supone un patronaje totalmente nuevo para algo tan común como una camiseta, una braga, o un slip.

    Costuras planas y reposicionadas
    Costuras planas y reposicionadas

    ¿Por qué reposicionadas? Principalmente porque, debido al uso de mochila, unas costuras, aun siendo planas pueden ser molestas en combinación con los tirantes.

    Una prenda superior muy importante son los sujetadores y tops femeninos. En el caso de los fabricados por las marcas de montaña, además de la protección y sujeción que ejercen, secan ultrarápido, y evitan roces por su diseño. Ofrecen una gran ventaja sobre los de calle, incluso sobre otros deportivos, y son muy cómodos. Les hemos dedicado este artículo: Cómo elegir tu top o sujetador para actividades de montaña.

    5. PARTE SUPERIOR...Y PARTE INFERIOR DEL CUERPO

    Cada vez es más raro ver a alguien en la montaña (o en las actividades deportivas de ciudad, en calle o gimnasio) con camisetas no técnicas: pero sigue estando muy extendido el uso de determinados slips, boxers y bragas de calle para actividad.

    Arc
    Arc'teryx Phase SL Boxer

    También es un error: no va a provocarnos tantos problemas por exceso de humedad como una camiseta de algodón, pero secos evitaremos roces e irritaciones de la piel. Por no hablar de la comodidad de las costuras planas.

    Aquellas personas que suelen sufrir de roces en las partes internas de los muslos y las ingles, los evitarán prácticamente en su totalidad con el diseño y ajuste perfecto de estas prendas.

    Odlo Performance Warm Panty W, para mujer

    Arc

    Ventajas

    • Menor humedad, menos problemas por irritación de la piel en zonas sensibles.
    • La minimización de costuras y su recolocación, la sujeción, además de comodidad, evita roces, especialmente en las ingles y cara interna superior de los muslos.

    Y por supuesto, está el tema invernal: las mallas interiores largas, usadas bajo el pantalón, nos permitirán proteger la parte del cuerpo más expuesta. Pensemos en cómo nos abrigamos la parte superior del cuerpo, frente a las piernas, que pueden ir solo bajo un par de pantalones.

    Montura Seamless Warm 3/4 Pants

    6. VERANO, INVIERNO... 4 ESTACIONES

    Si bien la definición de 1ª capa tiene sentido si consideramos que va acompañada de una 2ª o una 3ª, también se puede considerar como 1ª capa cualquier prenda en contacto con el cuerpo.

    En invierno, las primeras capas para el tronco superior son más ceñidas (aunque las hay más o menos atléticas, a elección de cada cual). Además de mantenernos secos, tienen diferentes gramajes que nos aportan mayor o menor protección térmica según la necesidad, y su diseño, tejidos y materiales están preparados para ser llevados con otras capas por fuera.

    En situaciones de calor y en verano, llevaremos camisetas que cumplen la doble función de 1ª capa y capa externa. En este caso, la mayoría de deportistas, no sólo de montaña, se han pasado masivamente a las prendas técnicas. Como decimos, es difícil encontrar a alguien en un gimnasio, o corriendo por ciudad, con una camiseta de algodón. Las prendas técnicas ganan por goleada.

    En la montaña estival, estas camisetas son fundamentales. Necesitamos la comodidad, ligereza y secado ultra-rápido de las camisetas técnicas por las mismas razones que otros deportistas...pero también por alguna más: por mucho calor que haga, es normal que en la montaña lleguemos a puntos de viento, mayor frío en altura, que suframos bruscos cambios meteorológicos sin posibilidad de protección cercana, etc.

    Si cualquiera de estas situaciones nos pilla con una prenda de algodón, el enfriamiento brusco y repentino puede provocarnos problemas corporales y musculares.

    Y una cosa más: si es importante minimizar los roces y las costuras en las capas interiores, aún es más necesario en las camisetas exteriores. En este caso, al cargar con una mochila, los tirantes y la prenda están en contacto directo.

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    Comentarios

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    1 comentario

    1. Llop ferit - 12 Nov 2018, 18:29
    El altísimo precio de esta marca (Devold) y sus fabricados en camisetas de lana no está en absoluto justificado. Ningún técnico textil, escandallo en mano, puede justificar su alto precio. Vamos a tener en cuenta, que en la actualidad se pueden comprar trajes de caballero o señora de pura lana virgen escocesa, italiana etc.… de la mejor hilatura de lana virgen, por menos de 300 Euros. Estos trajes, pesan muchísimo más que una camiseta y tienen un complejo trabajo de corte y confección. Por poner un ejemplo. Una camiseta de lana, no es un componente de alta tecnología de una nave espacial, tan solo es eso, una camiseta. Si le quitamos la marca, tan solo vale lo que pesa, a costado de tejer, confeccionar y comercializar, o sea no más de 6 Euros,… para una camiseta interior de unos 140 Gr. de peso. Particularmente, una camiseta de buena poliamida de micro fibra, polipropileno o poliéster de fibras huecas cumple a la perfección como prenda de primera capa, a un coste ético.

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