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Cómo elegir tu 1ª capa interior para actividades de montaña y esquí

Con este artículo pretendemos mostrarte la gran importancia de la correcta elección de la ropa interior para montaña y esquí, y ayudarte a alegir la adecuada

La primera capa, fundamental en la vestimenta de montaña. Foto: Devold
La primera capa, fundamental en la vestimenta de montaña. Foto: Devold

Antes de empezar: Ropa térmica vs Ropa técnica 1ª capa. ¿Cuál necesitas?

Las primeras capas para actividades deportivas en montaña y aire libre, como los calcetines, son buscadas por muchas personas que no las van a emplear estrictamente para realizar este tipo de actividades. Personas que buscan calor y protección térmica en viajes, en lugares fríos para el día a día, para trabajos en exterior en malas condiciones, etc.

Lo primero que hay que entender es que las primeras capas para montaña no siempre tienen una buena capacidad térmica. Hay muchas que lo que hacen es gestionar temperatura durante actividad intensa, pero que su papel en parado no es el que mucha gente busca. Así que tendríamos que diferenciar entre ropa térmica y ropa técnica...siempre teniendo en cuenta que ambas características no son excluyentes.Podríamos decir que prácticamente toda la ropa interior y primera capa que se vende en Barrabes es técnica, pero no toda es térmica.

En otras palabras: toda la ropa térmica de montaña es técnica, pero no toda la ropa técnica interior de montaña tiene grandes cualidades térmicas.

Como decimos, la ropa interior y 1ª capa de montaña térmica también es técnica, por sus costuras planas desplazadas, su corte cómodo y listo para actividad, el uso de la mayor tecnología en materiales -incluso en el caso de la lana merina, material natural muy recomendable, y que explicaremos a fondo-, lo que resulta en prendas de poco peso, gran capacidad calorífica, muy cómodas y eficaces.

Pero hay otras prendas que son técnicas, pero cuya principal misión es evacuar el sudor, gestionar la humedad, etc, y por ello no tienen grandes prestaciones térmicas.

Es conveniente tener esto en cuenta a la hora de elegir, sobre todo quienes busquen, principalmente, una fuente de calor.

En nuestra web encontraréis ejemplos de ambos tipos; desde las radicales camisetas de x-bionic de alto rendimiento hasta prendas caloríficas mas tradicionales, y un amplio mundo intermedio.

Odlo Performance Light Suw Crew Women. Camiseta interior para alto rendimiento

Los extremos son fáciles de identificar. Por ejemplo, la camiseta interna de encima de estas líneas es evidentemente para gestión de humedad en actividades muy aeróbicas. Pero no es tan sencillo con los puntos intermedios. Vamos a poner un ejemplo con 4 camisetas similares de la misma marca para aclararlo.

Devold Wool Mesh Zip Neck

Una camiseta técnica realizada con lana merina, hilado muy fino, casi tipo rejilla, con zonas de menor gramaje situadas en los puntos de mayor sudoración. Tiene corte atlético, bastante ajustado, y capacidad calorífica, pero su terreno de juego real es la actividad intensa, en donde es verdad que nos aportará un plus de calor, pero teniendo en cuenta que su principal misión es gestionar perfectamente sobrecalentamientos, humedad, etc. Puede considerarse como extremo aérobico, y no será la mejor para quien busque calor en parado o actividad poco intensa.

Devold Wool Mesh Zip Neck
Devold Wool Mesh Zip Neck

Devold Breeze Shirt

Una camiseta también de lana merina, aún fina, pero ya no tan atlética, y mas calórica que la anterior. La marca la recomienda para actividades con frío en primavera y otoño. Además de mayor capacidad térmica, es mas polivalente: su corte es mas laxo y menos atlético que la anterior, a pesar de tener todos los detalles técnicos, y de llevar menor gramaje en la espalda en la zona de apoyo. Fuera de actividad, puede ser una buena opción para quienes sean menos frioleros, o para lugares con temperaturas menos extremas, pero con respecto a su grosor, hay que decir que la misma marca fabrica este modelo en manga corta.

Devold Breeze Shirt
Devold Breeze Shirt

Devold Hiking Half Zip Neck

También lana merina. Es la camiseta polivalente por definición. Buena capacidad calorífica, técnica pero con corte laxo como la anterior, nos servirá de igual manera para actividad que para situaciones cotidianas de frío. Si alguien duda, probablemente ésta es su elección.

Devold Hiking Half Zip Neck
Devold Hiking Half Zip Neck

Devold Expedition M Zip Neck

Y llegamos al otro extremo. También fabricada con lana merina, pero en este caso de doble capa. A pesar de ser técnica, gestionar la humedad y los sobrecalentamientos -ya que está pensada para actividad-, su principal misión, como su nombre indica, es el gran aporte de calor que se necesita en las situaciones de frío intenso invernal. A diferencia de la primera camiseta, su corte y prestaciones la hacen buena para cualquier momento; simplemente, es muy calorífica.

Devold Expedition M Zip Neck
Devold Expedition M Zip Neck

Como podemos ver, hay camisetas técnicas finas, y/o de diseño muy atlético, que no son recomendables fuera de actividad intensa, si lo que se busca es calor y comodidad. Sin embargo, las camisetas mas caloríficas, polivalentes y de uso recomendable para mas situaciones, siguen teniendo sus toques técnicos, que favorecen tanto a quien realiza actividad como a quien la emplea para otros usos.

Y ahora sí, comenzamos con el artículo. Independientemente del tipo de prenda que necesites, te recomendamos su lectura aunque no busques ropa para actividad, calor y gestión de humedad, sino solo para calor. Aclara muchas dudas y te servirá para aprender y tomar la decisión adecuada en la elección.

Introducción: recordando el funcionamiento del sistema de capas

Cualquier montañero o persona que desarrolle actividad al aire libre en condiciones desfavorables necesita protección frente a los elementos, (bajas temperaturas, viento, lluvia, nieve.)

Es decir: necesita estar caliente y seco. Y esto último no sólo se consigue evitando que la lluvia, la nieve, etc, no penetre, si también consiguiendo que nuestro sudor evacue y no nos mantenga empapados.

Buscando una solución a este problema, se creó el sistema de 3 capas:

  • Una tercera capa exterior impermeable y transpirable cuya misión es impedir que la lluvia, el viento y la nieve pasen al interior, permitiendo a su vez que la humedad interior provocada por nuestro sudor salga al exterior.
  • Una segunda capa intermedia cuya misión es aportar calor.
  • Y una primera capa interior pegada a la piel cuya misión es mantener la humedad del sudor alejada del cuerpo, y en algunos casos, cooperar a la retención de calor con la segunda capa.

Si tienes dudas sobre el funcionamiento del sistema de capas, o sobre el resto de capas, aquí tienes toda la información ampliada:

Cómo funciona el sistema de capas

Cómo elegir tu segunda capa

Cómo elegir tu tercera capa

El secreto de las prendas impermeables y transpirables: la membrana

1. La especial importancia de la primera capa

Es tan importante como las otras dos, y en muchos casos más importante:

  • En un día sin lluvia, la tercera capa será prescindible
  • En días de más calor, podremos prescindir de la 3ª, la 2ª, o ambas
  • Pero siempre llevaremos la 1ª capa en contacto con la piel. Sola, con las 2ª, o con las otras dos. Y estemos -10ºC o a 30ºC, tiene que funcionar, manteniéndonos secos, y frescos o calientes, según las condiciones.

Durante la actividad, se pierde mucho líquido. Si usamos fibras altamente hidrofílicas, como el algodón, la prenda absorberá nuestro sudor, secará muy lentamente, y nos mantendrá húmedos e incómodos, enfriándonos en demasía, sobre todo en cuanto nos detengamos.

Si la misión del sistema es mantener el cuerpo seco y caliente, tan importante es que la lluvia no penetre como que el sudor no permanezca en contacto con la piel.

Por eso la primera capa es fundamental. Aún se sigue viendo en la montaña a personas con un equipo compuesto por chaqueta y segunda capa, complementada por una camiseta interior de algodón, que les mantiene perfectamente empapados. El sistema deja de funcionar:

  • El cuerpo permanece empapado. Elimina el confort, pero sobre todo, nos pone en serio riesgo de hipotermia en la montaña. En el momento en el que nos detenemos, el sudor se enfría por la temperatura y el viento, robando temperatura a nuestro cuerpo de forma grave y repentina.
  • La ropa interior gana mucho peso. Es sorprendente, pero si pesamos una camiseta de manga larga de algodón empapada en sudor, nos encontramos con casos en los que el aumento de peso puede superar el kilogramo con holgura.

Odlo Perfomance X-Light Suw Crew
Odlo Perfomance X-Light Suw Crew

1.1 Características de las primeras capas

  • Tiene que secar de forma rápida (tejidos hidrofóbicos)
  • Tiene que ser muy confortable tanto en el tacto (material e hilado del mismo) como en el patronaje. Total libertad de movimientos, ningún roce de costuras, sin roces en zonas sensibles provocados por un hilado o un tejido basto.
  • En el caso de necesitarse con aporte térmico extra, no puede penarse ni el peso ni ninguna de las dos condiciones anteriores.

Odlo Active Warm Eco Half-Zip Turtleneck Baselayer Top
Odlo Active Warm Eco Half-Zip Turtleneck Baselayer Top

3. Materiales

La selección del material es fundamental. Tiene que ser ligero, con capacidades hidrofóbicas, suave, confortable, algo elástico…

3.1. Tejidos sintéticos

Las primera prendas técnicas 1ª capa fueron creadas en los años 70. Desde entonces, la mayoría de marcas emplean los materiales sintéticos para sus prendas interiores, con un resultado excelente.

Los nuevos materiales no tienen nada que ver con los antiguos: Son mucho más suaves y agradables, su capacidad de expulsión de agua es mayor, y algo muy importante, cada vez huelen menos. Algunos prácticamente nada.

La marca Odlo es, en nuestra opinión, una de las mejores del mundo desarrollando este tipo de prendas, con excelente calidad precio.

Odlo nació en Noruega en los años 60 del pasado siglo, revolucionando el mundo de los deportes de aeróbicos de nieve (esquí de fondo, patinaje de velocidad) con la invención de la primera fibra de nylon elástica para practicarlos; menos de una década después, en Sapporo 72, ya eran 22 los equipos olímpicos que llevaban prendas de Odlo, y desde entonces no han dejado de innovar desde su actual sede en Suiza, con unos materiales y una construcción muy cuidada y una gran responsabilidad medioambiental.

Odlo Performance Light Suw Crew L/S, camiseta térmica clásica

De la marca canadiense Arc’teryx queda poco por contar. Una de las marcas del mundo con más cuidado por la calidad y el detalle. Su poliéster Phasic™ SL de última generación, es uno de los más ligeros y de más rápido secado de todo los posibles, y su construcción está a la altura de la de cualquier otra prenda de la marca, una verdadera segunda piel.

Arc

La ropa interior de Saxx es tremendamente confortable, y tiene algunas variantes de diseño muy eficaces, como su Ball Park Pouch. En el caso de esta marca, en algunos de sus boxers encontraremos algodón...pero trenzado junto a fibras sintéticas que minimizan sus problemas, quedando el tacto.

Saxx Ultra Boxer Brief Fly, para hombre

La marca X-Bionic se aleja de lo clásico. Son prendas muy ceñidas, para actividad, sin costuras, con diferentes tejidos, construcción en tejido de punto ultradenso que integra múltiples tecnologías, diferenciando zonas funcionales con fibra de alta tecnología que refleja el calor, y estructuras 3D de canales de aire internos y externos de termorregulación dependiendo de la temperatura ambiente.

X-bionic Radiator 4.0 T-Shirt LS

3.2 Lana Merina

Sin embargo, en este caso, lo natural, excelentemente trabajado y seleccionado, es tan eficaz o más que lo sintético. Nos referimos en concreto a la lana merina.

Tenemos que decir que, en Barrabes, las prendas interiores de lana merina son tan vendidas como las de fibra sintética. ¿Suena raro? ¿Identificáis la lana con un material basto y picojoso, que sirve para hacer jerseys y gorros? Estáis equivocados. De hecho, alguien que desconociera el material de fabricación de estas prendas de alta calidad para primera capa, es difícil que lo reconociera al tacto, por su extrema suavidad y ligereza.

Hay tanto que decir sobre éste habitualmente prejuzgado y malentendido material natural, renovable y biodegradable, y cargado de virtudes, cuando proviene de las ovejas adecuadas y es tratado y trenzado según los últimos adelantos, que hemos publicado un artículo aparte, que os recomendamos consultar antes de continuar con éste: Lana Merina. La opción natural para la ropa interior y primera capa para montaña

Kari Traa Akle Pant W, mallas para mujer en lana merina

4. La importancia del patronaje y las costuras

Las prendas “normales” no están preparadas para actividad y movimiento. Además de lo mencionado con respecto al sudor, está la movilidad, la sujeción, y los roces e irritaciones.

  • El patronaje de una 1ª capa tiene que permitirnos movernos libremente, sin impedirnos la actividad, y en muchos casos tiene que ejercer sujeción.
  • Tiene que evitar zonas que puedan rozarnos e irritarnos, como ocurre con las costuras no planas de las prendas no técnicas.

Las costuras de las prendas técnicas son planas, y en el caso de las preparadas para montaña, están reposicionadas, lo que supone un patronaje totalmente nuevo para algo tan común como una camiseta, una braga, o un slip.

Costuras planas y reposicionadas
Costuras planas y reposicionadas

¿Por qué reposicionadas? Principalmente porque, debido al uso de mochila, unas costuras, aun siendo planas pueden ser molestas en combinación con los tirantes, y la costura del sobaco puede provocarnos serios roces. Y, además, con una manga ranglan la libertad de movimientos es muy superior.

5. Parte superior...y parte inferior del cuerpo

Cada vez es más raro ver a alguien en la montaña (o en las actividades deportivas de ciudad, en calle o gimnasio) con camisetas no técnicas: pero sigue estando muy extendido el uso de determinados slips, boxers y bragas de calle para actividad.

Arc
Arc'teryx Phase SL Boxer

También es un error: no va a provocarnos tantos problemas por exceso de humedad como una camiseta de algodón, pero secos evitaremos roces e irritaciones de la piel. Por no hablar de la comodidad de las costuras planas.

Aquellas personas que suelen sufrir de roces en las partes internas de los muslos y las ingles, los evitarán prácticamente en su totalidad con el diseño y ajuste perfecto de estas prendas.

Kari Traa Ness Hipster W

Odlo Performance X-Light Panty W, bragas tipo culotte para mujer

Ventajas

  • Menor humedad, menos problemas por irritación de la piel en zonas sensibles.
  • La minimización de costuras y su recolocación, la sujeción, además de comodidad, evita roces, especialmente en las ingles y cara interna superior de los muslos.

Y por supuesto, está el tema invernal: las mallas interiores largas, usadas bajo el pantalón, nos permitirán proteger la parte del cuerpo más expuesta. Pensemos en cómo nos abrigamos la parte superior del cuerpo, frente a las piernas, que pueden ir solo bajo un par de pantalones.

Devold Hiking 3/4 Long Johns

6. Tops y sujetadores para mujer

Los Tops y Sujetadores para actividad y montaña pueden ser muy variados: externos, internos, mixtos, con cápsulas o sin ellas, térmicos, frescos...ante la variedad, les dedicamos un artículo especial para ellos, Cómo elegir tu top o sujetador para actividades de montaña

Odlo Sportsbra Seamless High
Odlo Sportsbra Seamless High

7. Verano, invierno....4 estaciones

Si bien la definición de 1ª capa tiene sentido si consideramos que va acompañada de una 2ª o una 3ª, también se puede considerar como 1ª capa cualquier prenda en contacto con el cuerpo.

En invierno, las primeras capas para el tronco superior son más ceñidas (aunque las hay más o menos atléticas, a elección de cada cual). Además de mantenernos secos, tienen diferentes gramajes que nos aportan mayor o menor protección térmica según la necesidad, y su diseño, tejidos y materiales están preparados para ser llevados con otras capas por fuera.

En situaciones de calor y en verano, llevaremos camisetas que cumplen la doble función de 1ª capa y capa externa. En este caso, la mayoría de deportistas, no sólo de montaña, se han pasado masivamente a las prendas técnicas. Como decimos, es difícil encontrar a alguien en un gimnasio, o corriendo por ciudad, con una camiseta de algodón. Las prendas técnicas ganan por goleada.

En la montaña estival, estas camisetas son fundamentales. Necesitamos la comodidad, ligereza y secado ultra-rápido de las camisetas técnicas por las mismas razones que otros deportistas...pero también por alguna más: por mucho calor que haga, es normal que en la montaña lleguemos a puntos de viento, mayor frío en altura, que suframos bruscos cambios meteorológicos sin posibilidad de protección cercana, etc.

Si cualquiera de estas situaciones nos pilla con una prenda de algodón, el enfriamiento brusco y repentino puede provocarnos problemas corporales y musculares.

Y una cosa más: si es importante minimizar los roces y las costuras en las capas interiores, aún es más necesario en las camisetas exteriores. En este caso, al cargar con una mochila, los tirantes y la prenda están en contacto directo.

Tienda web: www.barrabes.com
Tiendas Barrabes: Barcelona, Benasque, Jaca, Madrid O'Donnell, Madrid Ribera de Curtidores, Zaragoza.

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Comentarios

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2 comentarios

2. NachoPancho - 16 Dic 2019, 10:24
Muchas gracias por la información.

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1. Llop ferit - 12 Nov 2018, 18:29
El altísimo precio de esta marca (Devold) y sus fabricados en camisetas de lana no está en absoluto justificado. Ningún técnico textil, escandallo en mano, puede justificar su alto precio. Vamos a tener en cuenta, que en la actualidad se pueden comprar trajes de caballero o señora de pura lana virgen escocesa, italiana etc.… de la mejor hilatura de lana virgen, por menos de 300 Euros. Estos trajes, pesan muchísimo más que una camiseta y tienen un complejo trabajo de corte y confección. Por poner un ejemplo. Una camiseta de lana, no es un componente de alta tecnología de una nave espacial, tan solo es eso, una camiseta. Si le quitamos la marca, tan solo vale lo que pesa, a costado de tejer, confeccionar y comercializar, o sea no más de 6 Euros,… para una camiseta interior de unos 140 Gr. de peso. Particularmente, una camiseta de buena poliamida de micro fibra, polipropileno o poliéster de fibras huecas cumple a la perfección como prenda de primera capa, a un coste ético.

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